Side hip abduction

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve elleriniz kalçalarınızın üzerinde olacak şekilde ayakta durun.
2. Ağırlığınızı bir bacağınıza verin ve diğer bacağınızı düz tutarak yana doğru kaldırın.
3. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
4. Diğer tarafta tekrarlayın.
5. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.