Side push neck stretch

Nasıl yapılır?

1. Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.
2. Başınızı sağa doğru eğin, sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru getirin.
3. Sağ elinizi başınızın sol tarafına koyun ve gerginliği artırmak için hafifçe baskı uygulayın.
4. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
5. Başınızı sola eğerek ve sol elinizle baskı uygulayarak diğer tarafta da tekrarlayın.
6. Gerdirmeyi her iki tarafta 2-3 kez tekrarlayın.