Side push-up

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız uzatılmış ve üst üste istiflenmiş halde yan yatarak başlayın.
2. Alttaki elinizi doğrudan omzunuzun altına, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun.
3. Vücudunuzu yerden kaldırmak için alt elinizi bastırın, bacaklarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
4. Üst kolunuzu tavana doğru düz bir şekilde uzatın, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
5. Vücudunuzu kontrollü bir şekilde başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.