Side wrist pull stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde ayakta durun.
2. Sağ kolunuzu avuç içi aşağı bakacak şekilde yere paralel olarak yana doğru uzatın.
3. Sol elinizle sağ elinizi tutun ve sağ ön kolunuzda bir gerginlik hissederek yavaşça vücudunuza doğru çekin.
4. Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
5. Diğer tarafta tekrarlayın.