Single leg platform slide
Arka bacak · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Kalça
- Bölge
- upper legs
- İkincil kaslar
- Kalça, quadriceps
Nasıl yapılır?
- Bir ayağınızı bir platform veya kayar tahta üzerinde durarak başlayın.
- Dizinizi hafifçe bükün ve ayağınızı platform üzerinde geriye doğru kaydırarak bacağınızı uzatın.
- Merkez bölgenizi meşgul tutun ve hareket boyunca düz bir duruş sergileyin.
- Ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri kaydırarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareketi istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.
Önizleme görseli: 