Sled 45в° leg wide press
Kalça · sled machine
- Hedef kas
- Kalça
- Ekipman
- sled machine
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- upper legs
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Baldır
Nasıl yapılır?
- Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak platformunda olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde konumlandırın.
- Bacaklarınızı uzatmak ve dizlerinizi düzeltmek için ayak platformunu itin.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından dizlerinizi yavaşça bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 