Sled lying squat

Nasıl yapılır?

1. Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
2. Ayaklarınız taban plakasında olacak şekilde kızak makinesine sırt üstü yatın.
3. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve hafif dışa doğru açılı olacak şekilde konumlandırın.
4. Denge için kızak makinesinin kollarını tutun.
5. Kalçalarınızı ve göbek kaslarınızı çalıştırın.
6. Kızağı kaldırmak için topuklarınızı itin ve bacaklarınızı uzatın.
7. Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek kızağı geriye doğru indirin.
8. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.