Smith incline bench press

Nasıl yapılır?

1. Tezgahı 30-45 derecelik bir eğime ayarlayın.
2. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bankta oturun.
3. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
4. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi hafifçe içeride tutarak yavaşça üst göğsünüze doğru indirin.
5. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.