Spell caster

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak belinizden öne doğru eğilin.
3. Kolunuzu dambılla karşı ayağınıza doğru uzatın ve bunu yaparken gövdenizi döndürün.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
5. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.