Standing lateral stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
2. Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
3. Üst vücudunuzu yavaşça bir tarafa doğru eğin, yanlarınızda ve kalçalarınızda bir gerginlik hissedin.
4. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
5. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.