Suspended split squat

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir süspansiyon antrenörüne dönük durun.
2. Bir bacağınızı öne doğru uzatın ve ayağınızın üst kısmını süspansiyonlu antrenörün ayak yuvasına yerleştirin.
3. Ayakta duran bacağınızı bükün ve göğsünüzü yukarıda ve dizinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutarak vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.