Triceps dip (between benches)

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz bankın kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.
2. Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
3. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
4. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.