Triceps dip

Nasıl yapılır?

1. Bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun, elleriniz kenarını kavrayacak ve parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde oturun.
2. Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
3. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
4. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.