Triceps stretch

Nasıl yapılır?

1. Sırtınız düz olacak şekilde dik durun veya oturun.
2. Bir kolunuzu dirseğe doğru bükerek başınızın üzerine uzatın.
3. Diğer elinizi bükülmüş dirseğinizin üzerine koyun ve yavaşça başınıza doğru çekin.
4. Trisepslerinizde hafif bir gerginlik hissederek esnemeyi 15-30 saniye tutun.
5. Germeyi bırakın ve diğer kolda tekrarlayın.