Weighted bench dip

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun.
2. Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın.
3. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
4. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.