Weighted standing hand squeeze

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her elinize bir ağırlık tutun.
2. Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın, avuçlarınız birbirine baksın.
3. Ellerinizi mümkün olduğu kadar sıkın, önkollarınızı birbirine geçirin.
4. Sıkmayı birkaç saniye basılı tutun, sonra bırakın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.