Cable seated row

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kablo kürek makinesine oturun.
2. Sırtınızı dik ve omuzlarınızı rahat tutarak kolları üstten kavrayın.
3. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
4. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.