Band alternating biceps curl

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
2. Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun ve bir kolunuzu yavaşça omzunuza doğru kıvırarak pazılarınızı üst kısımda sıkıştırın.
3. Kolunuzu tekrar başlangıç ​​pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolla tekrarlayın.
4. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.