Band close-grip push-up
Triceps · Bant
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Bant
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- chest, shoulders
Nasıl yapılır?
- Üst kollarınızın etrafına, dirseklerin hemen üstüne bir bant yerleştirin.
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
- Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 