Band lying hip internal rotation
Kalça · Bant
- Hedef kas
- Kalça
- Ekipman
- Bant
- Kas grubu
- Arka bacak
- Bölge
- upper legs
- İkincil kaslar
- Arka bacak, quadriceps
Nasıl yapılır?
- Bacaklarınız düz ve ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarılmış şekilde sırt üstü yatın.
- Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bir arada tutarak göğsünüze doğru getirin.
- Ayaklarınızı bir arada tutarken dizlerinizi yavaşça birbirinden uzağa doğru döndürün.
- Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 