Band reverse fly

Nasıl yapılır?

1. Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın.
2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun.
3. Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın.
4. Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
5. Kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.