Band shoulder press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
2. Bandı avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve ellerinizi omuz hizasına kadar kaldırın, dirsekleriniz bükülü olsun.
3. Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
4. Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.