Band side triceps extension

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
2. Kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru uzatın.
3. Dirseklerinizi yavaşça bükün ve üst kollarınızı sabit tutarak ellerinizi omuzlarınıza doğru getirin.
4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.