Band single leg calf raise

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı sol ayağınızın topuğunun etrafına yerleştirin.
2. Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun.
3. Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek sol topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından sol topuğunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından sağ bacağa geçin.