Band single leg reverse calf raise
Baldır · Bant
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Bant
- Kas grubu
- Arka bacak
- Bölge
- lower legs
- İkincil kaslar
- Arka bacak, Kalça
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı ayak parmaklarınızın etrafına yerleştirin.
- Denge için sabit bir nesneye tutunun.
- Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin.
Önizleme görseli: 