Band single leg split squat

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
2. Sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın ve sol ayağınızla geriye doğru daha küçük bir adım atın.
3. Dizlerinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin, sol dizinizi yerden biraz yukarıda tutun.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
5. Diğer tarafta tekrarlayın.