Band step-up
Kalça · Bant
- Hedef kas
- Kalça
- Ekipman
- Bant
- Kas grubu
- quadriceps
- Bölge
- upper legs
- İkincil kaslar
- quadriceps, Arka bacak, Baldır
Nasıl yapılır?
- Bir bandı uyluklarınızın çevresine, dizlerinizin hemen üstüne yerleştirin.
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde bir basamağa veya platforma dönük durun.
- Sağ ayağınızla topuğunuzu iterek platforma çıkın.
- Sol bacağınızı düz tutarak arkanıza doğru uzatın.
- Sol ayağınızı tekrar yere indirin.
- Sol ayağınızla platforma adım atarak tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Önizleme görseli: 