Band straight back stiff leg deadlift

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı üst bacaklarınızın etrafına yerleştirin.
2. Bandı iki elinizle uyluklarınızın önünde, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde tutun.
3. Sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün, kalçalarınıza yaslanın ve bandı yere doğru indirin.
4. Bandı indirirken hamstringlerinizdeki gerginliği hissedin.
5. Vücudunuzu başlangıç ​​pozisyonuna geri kaldırmak için kalça kaslarınızı ve hamstringlerinizi devreye sokun.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.