Dynamic chest stretch (male)
Göğüs · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- shoulders, Triceps
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
- Kollarınızı yavaşça öne doğru uzatın ve vücudunuzun önünde çaprazlayın.
- Göğüs kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
- Uzatmayı 10-30 saniye kadar tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Önizleme görseli: 