Behind head chest stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
2. Dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin.
3. Kürek kemiklerinizi yavaşça birbirine sıkıştırın ve göğsünüzü ileri doğru itin.
4. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
5. Uzatmayı bırakın ve istediğiniz gibi tekrarlayın.