Cable decline press
Göğüs · Kablo
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Kablo
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders
Nasıl yapılır?
- Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- Kablo makinesinin karşısındaki iniş bankına oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve göğüs hizasında konumlandırın.
- Ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı bankta sıkıca yaslayın.
- Nefes verin ve kolları vücudunuzdan uzaklaştırarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Hareketin sonunda göğüs kaslarınızı sıkarak bir an duraklayın.
- Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 