Clap push up

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin, merkez bölgenizi meşgul tutun.
3. Vücudunuzu yerden kaldırmak için avuçlarınızı patlayıcı bir şekilde itin.
4. Havadayken başlangıç ​​pozisyonuna inmeden önce ellerinizi birbirine vurun.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.