Dumbbell incline one arm press

Nasıl yapılır?

1. Bir elinizde bir dambıl olacak şekilde eğimli bir bankta oturun ve uyluğunuzun üzerine yaslanın.
2. Bankta arkanıza yaslanın ve dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde konumlandırın.
3. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı yukarı ve hafifçe içe doğru bastırın.
4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.