Dumbbell one arm decline chest press

Nasıl yapılır?

1. Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın.
2. Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve sırtınızı benche bastırın.
3. Kolunuzu uzatın ve dambılı tavana doğru iterek dirseğinizi tamamen uzatın.
4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.