Dumbbell pullover on exercise ball

Nasıl yapılır?

1. Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve iki elinizle dambılı göğsünüzün üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde tutun.
2. Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
3. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.