Plyo push up
Göğüs · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders, core
Nasıl yapılır?
- Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Vücudunuzu düz bir çizgide tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere doğru indirin.
- Üst vücudunuzu yerden yukarı itmek için göğüs kaslarınızı kullanarak patlayıcı bir şekilde yerden itin.
- Elleriniz başlangıç pozisyonuna gelecek şekilde yumuşak bir şekilde yere inin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 