Lever unilateral row

Nasıl yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
2. Tutma yerlerini üstten kavrayarak tutun ve sırtınızı düz tutun.
3. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
4. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.