Barbell bent arm pullover

Nasıl yapılır?

1. Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
2. Halteri omuz genişliğinde tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
3. Kollarınızı hafifçe bükülmüş halde tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
4. Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.