Cable rope crossover seated row

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde kürek makinesine oturun.
2. Kablo halatlarını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın.
3. Hafifçe geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin.
4. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo halatlarını göğsünüze doğru çekin.
5. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.