Cable rope seated row

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kürek makinesine oturun.
2. Kablo halatlarını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın.
3. Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi hafifçe bükerek hafifçe öne doğru eğin.
4. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo halatlarını vücudunuza doğru çekin.
5. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.