Cable wide grip rear pulldown behind neck

Nasıl yapılır?

1. Kablo makinesini, çekme çubuğu başınızın üzerinde olacak şekilde ayarlayın.
2. Koltuğa oturun ve çekme çubuğunu geniş bir üst kavrama ile kavrayın.
3. Hafifçe geriye yaslanırken sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
4. Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak çubuğu göğsünüzün üst kısmına doğru çekin.
5. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kadar bırakın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.