Exercise ball hug

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
2. Denge topunu iki elinizle tutun ve göğsünüze yakın bir şekilde sarın.
3. Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve yavaşça geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve ayaklarınızı yere basın.
4. Sırt kaslarınızda bir gerginlik hissedene kadar geriye yaslanmaya devam edin.
5. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.