Exercise ball lat stretch

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
2. Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın.
3. Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın.
4. Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Diğer tarafta tekrarlayın.