Exercise ball lying side lat stretch

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız uzatılmış ve başınız denge topu tarafından desteklenmiş şekilde yan tarafınıza uzanın.
2. Denge için üst kolunuzu topun üzerine yerleştirin.
3. Üst kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve gövdenizin hafifçe dönmesine izin verin.
4. Vücudunuzun yan tarafındaki lat kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
5. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.