Medicine ball overhead slam
Üst sırt · Medikal top
- Hedef kas
- Üst sırt
- Ekipman
- Medikal top
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- shoulders, core
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu iki elinizle başınızın üzerinde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağlık topunu önünüzdeki yere kuvvetli bir şekilde vurun.
- Topu yere vururken güç üretmek için omuzlarınız ve göbek bölgeniz dahil tüm vücudunuzu kullanın.
- Topu zıplarken yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Önizleme görseli: 