Lever one arm lateral high row

Nasıl yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
2. Bir elinizle kolu kavrayın ve sırtınızı düz tutun.
3. Dirseğinizi yanınıza yakın tutarak kolu vücudunuza doğru çekin.
4. Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın.
5. Kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.