Upward facing dog

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız arkanızda uzatılmış halde yüz üstü yere yatın.
2. Ellerinizi alt kaburgalarınızın yanına, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yere koyun.
3. Ellerinizi yere sıkıca bastırın ve kollarınızı düzleştirerek gövdenizi ve uyluklarınızı yerden kaldırın.
4. Omuzlarınızı geriye ve aşağı yuvarlayın, göğsünüzü açın ve bakışlarınızı tavana doğru kaldırın.
5. Birkaç nefes bu pozisyonda kalın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.