Ankle circles
Baldır · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- ankle stabilizers
- Bölge
- lower legs
- İkincil kaslar
- ankle stabilizers
Nasıl yapılır?
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Bir bacağınızı yerden kaldırın ve bileğinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstediğiniz sayıda daireyi bir yönde gerçekleştirin, ardından diğer yöne geçin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.
Önizleme görseli: 