Cable standing one leg calf raise

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
2. Destek için kablo makinesine tutunun.
3. Bir bacağınızı yerden kaldırın ve diğer bacağınızın üzerinde dengede durun.
4. Topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.