Peroneals stretch

Nasıl yapılır?

1. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
2. İpi ayak parmaklarınızın ucuna dolayın ve ipin uçlarını ellerinizle tutun.
3. Ayağınızı esneterek ve baldır kaslarınızı gererek ipi yavaşça kendinize doğru çekin.
4. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
5. İpteki gerilimi serbest bırakın ve esnetmeyi diğer bacakta da tekrarlayın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.